产后补血哪十大食物

2019-09-20 13:18:41 来源: 张掖信息港

女性产后失血很多,所以产后补血很重要。在妊娠过程中,胎儿的形成消耗了孕妇大量的精血,因此,在生产后产妇要进行合理的调养以尽快恢复健康,以免给将来留下健康隐患,也就是常说的 。产后补血的食物有哪些?

产后补血哪十大食物 (图)

产后补血适合的10种食物

1.龙眼肉:龙眼也是桂圆,是民间熟知的补血食物,其中铁质非常丰富。比较常见的吃法是龙眼酒、龙眼胶、龙眼汤等等。

2.南瓜:南瓜是富含植物性蛋白、、氨基酸、无机盐等多种营养物质,这些都是补血的优良营养素。

3.黄花菜:这是一种含铁非常多的食物,非常利于补血,而且它还利尿和健胃。

4.萝卜干:萝卜干有着丰富的铁质,而咸萝卜干更是别有一番风味。

5.葡萄:葡萄中含有丰富的铁、磷、钙以及多种维生素和氨基酸,对于刚产后妈妈们,有着非常好的滋补功效。

6.发菜:发菜内含铁质,经常吃可以补血也能使头发乌黑。

7.胡萝卜:除了含有大量维生素,还有人体所需的胡萝卜素,这对补血是非常有益的,需要多吃。

8.甘蔗:它包含钙、磷、铁等多种,其中铁是的,所以有着补血果之称。不过因为是寒性食物,所以胃寒的妈妈们要少吃。

9.面筋:铁质含量很高,是不错的补血食品。

10.大红枣:这是家喻户晓的补血佳品,而且可以生吃、煲汤吃、泡茶喝等等。

产后新妈妈失血过多,如果不及时补血话,不仅影响到产后妈妈的身体恢复,还会影响到小宝宝的营养供给,所以在这个特殊时期,补血是很重要的。

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