太极拳的基本功就在这几句话里

2019-11-19 11:43:24 来源: 张掖信息港

摘要:首先是“力从脚起”如何练?这就必须从桩功练起。站桩时要注意重心先落到胯上,然后落到脚心涌泉穴。这样,久而久之,涌泉穴和地面就建立了相吸相引的关系,这样脚下就有根了 初学,究竟要练好哪些基本功?很多同仁莫衷一是。今天,就把师傅关于太极拳基本功的传授跟大家分享一下:

师傅说:初学太极拳,必须掌握的基本功就包含在以下几句话里。

一是 力从脚起 ;

二是 含胸拔背 ;

三是 顶头悬 ;

四是 迈步如猫行 。

师傅说,初学太极,不宜讲得过于深奥,须从基本处入手,打下坚实的根基,再继续深造时,方能事半功倍。

其实,师傅说的这四句话,都是来自于拳谱。这些看似概念的东西,如果仅仅是生搬硬套,不过是囫囵吞枣,食而不化罢了。

但师傅对每一句话的解释和具体落实,那就让人茅塞顿开了。

首先是 力从脚起 如何练?这就必须从桩功练起。站桩时要注意重心先落到胯上,然后落到脚心。这样,久而久之,涌泉穴和地面就建立了相吸相引的关系,这样脚下就有根了。脚下有根,才能力从脚起。

那么 含胸拔背 又如何练呢?其要点是肾俞穴(腰眼)要竖起来。如果肾俞穴不竖起来,脊背就会弯曲。腰竖起来,再加上涌泉穴有力,自然就能做到太极拳要求的 含胸拔背 。

第三句 顶头悬 ,一个诀窍就是脖颈要竖起来,竖到什么程度呢?后脖颈子紧贴着衣领就可以了。脖颈竖起来,自然就能做到提顶,也就有了轻灵的感觉了。

第四句 迈步如猫行 ,如猫行看似是为了轻灵,实则是要控制好身心的虚实转换,在转换中练出功夫。

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